健康宣教
保护卵巢一定得知道的6个饮食习惯,女生都该看!
编辑:宣教科    来源:丽水市妇幼保健院    发布时间:2020-09-16 10:45    阅读:0

 卵巢是女性的“生命之源”和“青春动力”,很多女性用精致的妆容掩盖消失的青春,但外在的干预并不能从根本上解决早衰的问题。因为女人的早衰,不是从皱纹,而是从卵巢开始。若想延缓衰老,呵护卵巢首当其冲。

不做好这一步,卵巢功能衰退将会导致以下疾病:

1.生殖系统:月经不调、阴道萎缩干涩、排卵率低、性生活障碍和性冷淡等;

2.植物神经系统:潮热、易怒、抑郁、失眠等;

3.体形:发胖,小腹臃肿、臀部下坠、水桶腰等;

4.皮肤、毛发:干燥、失去弹性等、脱发、光泽减退;

5.免疫力降低:易感冒、感染炎症或患慢性病等;

6.心血管系统:动脉粥样硬化如心肌缺血、心肌梗死;

7.泌尿系统:尿道萎缩,尿多、尿频、尿失禁等;

8.骨骼:颈椎病、风湿病、关节炎,骨质疏松症等;

9.消化系统:胃部不适、食欲减退、便秘等。

一、不要过多地吃甜食和过多摄入盐分

摄入过多的糖分会造成情绪波动大,容易产生焦虑等负面影响。过咸的食物,不利于体内的水分往外面排出,会影响卵巢的正常排卵,严重者会损害卵巢,引起月经不调。

二、远离冰冷辛辣等刺激性食物

因为这样的习惯会引起气滞血淤、寒湿凝滞,最后导致月经不调。

三、拒绝碳酸饮料

如可乐、雪碧等气泡饮料,含有大量的碳酸,会影响人体对钙质的吸收,降低肠胃的消化能力。

四、多吃富含纤维素的食物

纤维食物可以帮助体内清除过量的雌激素,降低因雌激素过量引起肿瘤的风险,促进胃蠕动,减少便秘现象。如:蔬菜、豆类、大麦、荞麦等。

五、多吃豆类食物

为什么总是提到女性要多吃豆类食物呢?尤其是黄豆,因为它可以有效地为女性体内补充天然植物激素,双向调节体内激素平衡,起到调节内分泌的作用。

六、月经期间的饮食和作息都要更注意

如果痛经的女性可以用红糖水冲泡3片姜片,一天饮用2次,可以缓解痛经,而且期间不能吃冻的、辣的食物,保持饮食清淡,作息要有规律,不能熬夜通宵。

30岁以后的女性,步入了卵巢功能衰退期,卵巢早衰是引起体内一系列变化的根本原因。卵巢功能改善后,从本质上解决了女性衰老的相关问题。