健康宣教
宝贝过冬要怎么吃?这几点你做好了吗?
编辑:宣教科    来源:丽水市妇幼保健院    发布时间:2017-11-30 09:12    阅读:0

最近的天气已经进入了冷空气活动频繁的阶段,小宝宝身体机能系统和器官发育尚不成熟,爸爸妈妈要及早做好宝宝的防寒抗冻工作,制定合理的饮食计划,为宝宝健康过冬提供充足的营养储备。做好以下几点,让宝贝“顺时养生”:

 


保暖,提高抗寒力


网络上有一句话是这么说的:有一种冷是妈妈觉得我冷!许多妈妈觉得保暖就是给宝宝裹上厚重的衣物,保证温度别着凉。然而,防寒保暖工作不可表面化,应从内在提升宝宝的抗寒力,保证“物理防寒”和“食补”双管齐下。天气寒冷时,人体为了适应低温环境,会自动增加甲状腺素、肾上腺素的分泌,加速脂肪、蛋白质和碳水化合物的分解,再加上宝宝皮下脂肪少,皮肤毛细血管丰富,体表面积较大,身体的热能比成人更容易散失。因此,冬季应让宝宝多食用各种肉、蛋、奶制品、豆制品等富含脂肪、蛋白质和碳水化合物的食物,为身体消耗提供充足的热量,但也要避免摄入过多热量引起小儿肥胖。另外,钙也能直接影响人体的心肌、血管和肌肉的伸缩性和兴奋性,进而影响人体的耐寒能力。

 

呵护,益生菌保肠道


冬季应重点强化宝宝消化系统的活力,适当补充具有针对性功效的益生菌,增加有益菌数量,维护肠道菌群平衡,为宝宝的消化系统建立有效屏障,抵御病菌侵入,全面呵护肠道健康,促进体内营养物质的消化和吸收。

 


增强,维生素保抵抗力


宝宝的三餐要讲究食材多元化,要注意膳食营养均衡摄入。冬季气候干燥,持续低温天气会影响人体的新陈代谢,使人体氧化功能增强,致使各种维生素消耗量增加,容易导致宝宝缺少维生素。父母应给宝宝多食用桔子、柚子、白菜、南瓜等富含维生素C的时令蔬果。但维生素A和维生素D不同于可溶于水的维生素C,在蔬果中并不直接存在,所以光靠食补远不能满足宝宝的生长需求。而维生素AD又是宝宝生长发育必不可缺的关键营养素,维生素A被称为“抗感染维生素”,维持着皮肤、呼吸道和消化道粘膜的完整性,形成人体的第一道免疫防线,还能增加免疫细胞活性和抗体合成,有效提升身体抵抗力,在雾霾频繁的冬季,这对于宝宝来说更是重要。此外,维生素A对促进骨骼发育、视力发育以及预防缺铁性贫血也有着不可忽视的作用。维生素D不仅能促进钙吸收,而且能与维生素A一同增强身体抵抗力、促进骨骼发育。

 

调理,食物健脾胃


冬季是肠胃比较脆弱的季节,也是养脾健胃的好时机。妈妈在给宝宝辅食烹饪时,应注意清淡少油腻、细软易消化,同时选择一些温热性食物来呵护宝宝的脾胃,比如给宝宝准备养生粥,像腊八粥、肉末粥和大枣粥等都是不错的补充佳品。冬日喝粥既能帮助补水润燥,也有利于宝宝吸收热量和营养。煮粥时尽量小火慢熬,帮助营养物质充分析出,也能减轻一些消化能力较弱宝宝的肠胃负担。由于冬季热量散发较快,妈妈们烹饪食物时不妨多尝试羹糊类做法,可以有效减缓热量散发。此外,冬天宝宝饮食要特别注意避免食用生冷食物,防止出现腹痛、腹泻等肠胃问题。